Как побороть любовную зависимость

0
32

Как отличить любовь от зависимости?

Это серьезная психологическая проблема, которая может привести к катастрофическим последствиям. Психолог Ольга Романив поделилась тем, как это сделать
Избавьтесь от него

Как определить, есть ли у вас любовная зависимость

Какие чувства сопровождают вас, когда вы думаете, что любимый человек может исчезнуть? А при мысли о том, что он или она лучше и успешнее нас? Если вы осознаете, что воспринимаете противоположный пол как конкурента, которого хотите обойти, родителя, которого хотите поплакать на плече, ребенка, которого хотите контролировать, то речь идет о любовной зависимости.

К чему это приводит

Что происходит с человеком, который убежден, что жизнь не имеет смысла, если рядом нет «объекта любви»? Возникает чувство внутренней пустоты, неполноценности, безнадежности и паники.

Ольга Романив

Как избавиться от него

Первый шаг: признайте, что вы зависимы. Если вы узнали себя в описаниях любовной зависимости — значит, вы сделали первый шаг к избавлению от ее болезни.

Второй шаг: позвольте себе чувствовать. Если у вас есть желание почувствовать гнев, печаль, страх, вину или боль, не сопротивляйтесь этому. Потребность в другом человеке может быть очень сильной. Мы убеждаем себя, что могло быть и хуже, что партнер жесток, не позволяем осуждать свои чувства. Признаваясь в своих чувствах, вы обращаетесь к самому себе.

Третий шаг: самопринятие. С детства мы стараемся соответствовать установленным требованиям, чтобы заслужить любовь родителей и ни в коем случае не огорчать окружающих. Со временем указания внешних цензоров становятся нашим внутренним голосом. Желание заслужить любовь, которую мы впоследствии «втягиваем» в отношения с партнером. Ваша задача — вспомнить себя дошкольником. Примите своего ребенка по своему образу и подобию, заботьтесь о нем, любите его. Выполняйте это упражнение каждый день, и вы заметите, что в мире есть гораздо больше, чем объект, который вы переоценили.

Шаг четвертый: самооценка и самоуважение. Работая над предыдущим шагом, вы обязательно приблизитесь к уверенности в себе. Вам будет легче говорить о чувствах, которые вы испытываете, управлять своими убеждениями, отстаивать свою точку зрения. Важное замечание: подбадривайте себя, радуйтесь своим достижениям, искренне улыбайтесь себе и окружающим вас людям.

Известный психолог Майкл Литвак написал об исследовании, посвященном выбору партнера и супруга. В одном исследовании женщин попросили выбрать объяснение любви, которое им больше нравится. Было предложено три варианта: «Я не могу жить без тебя», «Я никогда не причиню тебе боль», «Давай вместе потянем тяжесть жизни». Результаты показали, что 75 процентов женщин предпочли «Я не могу жить без тебя».

Литвак отметил, что такое признание в любви характерно для инфантильного человека-ребенка или алкоголика. В то же время она искренняя, полная принятия и ответственности: «Давайте вместе тянуть бремя жизни». — не понравилась никому из тех, кто принял участие в опросе.

Поэтому прежде чем объявить «конец света без любимого человека», спросите себя, что движет вами — любовь или зависимость.